ودع التسويف: أسرار النشاط والتركيز اللي هتغير يوم

كيف تركز أكتر وتقلل التسويف بدون ما تزهق

 في زمن السوشيال ميديا والمشتتات، التركيز بقى تحدي يومي. 

وكتير مننا بيحاول يلاقي اشياء تساعد على النشاط والتركيز عشان يقدر ينجز، لكن التسويف بيقف في النص ويعطل كل حاجة. 

وهنا هنتكلم عن كيفية زيادة التركيز الذهني، وهنفهم مع بعض ماهو التسويف وليه بيأثر علينا، وكمان هنشوف طرق عملية لـ كيفية زيادة القدرة على التركيز من غير ما نحس بالملل.

ماهو التسويف ولماذا هو عدو التركيز

التسويف ببساطة إنك تعرف إن عندك حاجة مهمة وتقول "هعملها بعدين".

 بس "بعدين" ساعات بتفضل معلقة للأبد. والنتيجة إنك بتخسر وقتك ومجهودك وبتحس إنك مش قادر تركز.

بيخليك تضيع فرص

بيأثر على ثقتك بنفسك

بيخلي الإنجاز دايمًا متأخر

اشياء تساعد على النشاط والتركيز

فيه حاجات صغيرة بس تأثيرها كبير جدًا على دماغك وعلى قدرتك على الفهم والتركيز

1. النوم الكويس
2. شرب مياه كتير
3. رياضة خفيفة زي المشي
4. تنظيم مكانك
5. تقليل المشتتات
6. أكل صحي

كيفية زيادة التركيز الذهني والفهم

لو عايز تزود تركيزك الذهني وتفهم أسرع، جرب تعمل الآتي:

1. قسم المهام الكبيرة لحاجات صغيرة
2. استخدم تقنية البومودورو
3. اكتب اللي وراك على ورق
4. اربط المعلومة بحاجة بتحبها
5. مارس التأمل أو اليوجا

كيفية زيادة القدرة على التركيز واسترجاعه

فيه أوقات بتحس إن تركيزك ضاع. الحل إنك ترجع تظبط نفسك

• خد نفس عميق
• غير مكانك
• اسمع موسيقى هادية
• راجع أهدافك الصغيرة
• اكتب قائمة بسيطة وابدأ بأبسط حاجة

كيفية زيادة نسبة التركيز في الحياة اليومية

التركيز مش بس في الشغل أو الدراسة. هو أسلوب حياة

• ركز في كلام الناس وانت بتسمعهم
• استمتع بالأكل من غير سرحان
• اقفل الإشعارات وانت بتشتغل

كيفية استرجاع التركيز لما يضيع

فيه لحظات بتحس إن دماغك مش قادر يركز خالص. الحل إنك تعمل reset صغير

• قوم امشي شوية
• اشرب مياه
• اعمل stretching
• ارجع تكتب اللي محتاج تعمله

الخلاصة

التركيز مش حاجة بتتولد معانا. هو مهارة بتتطور مع الوقت. 

وبمجرد ما تبدأ تطبق اشياء تساعد على النشاط والتركيز وتتعلم كيفية زيادة نسبة التركيز هتلاقي نفسك بتنجز أكتر وبتسترجع تركيزك بسهولة

ويمكك متابعه سلسه التطوير الذاتي من خلال منصة المهارات والاعمال