افضل دواء للقلق والتوتر والخوف

افضل دواء للقلق والتوتر والخوف

القلق و التوتر و الخوف بقوا جزء من حياة ناس كتير، وساعات بتحس ان دماغك مش عايزه تسكت و قلبك بيجري من غير سبب.

وهنا بييجي السؤال اللي كل واحد بيدور عليه: ما هو افضل دواء للقلق والتوتر والخوف؟

وناس كتير أول ما تحس بقلق أو توتر بتجري تدور على دوا سريع يوقف الإحساس ده. 

بس الحقيقة إن العلاج الحقيقي بيبدأ من جوه، من طريقة تفكيرك و أسلوب حياتك. 

والأدوية ممكن تساعد في تهدئة الأعراض، لكن لو ما غيرتش عاداتك اليومية هتفضل ترجع لنفس الدوامة. 

يعني الحل مش دوا بس، الحل مزيج بين دعم نفسي، وتغيير روتينك، ولو محتاج دوا يبقى تحت إشراف دكتور. 

وكده تقدر تلاقي التوازن اللي يخليك تعيش من غير ما القلق يسيطر عليك.

طرق التخلص من التوتر النفسي اللي بيأثر على صحتك

التوتر النفسي مش بس بيخلي دماغك مشغولة طول الوقت، ده كمان ممكن يبوظ صحتك الجسدية.

عشان كده مهم تلاقي طرق بسيطة تهدي بيها نفسك، جرب إنك تدي وقت لنفسك بعيد عن الضغوط، حتى لو عشر دقايق في اليوم تسمع موسيقى أو تعمل تأمل.

كمان الحركة بتفرق جدًا، مجرد مشي سريع بيخلي جسمك يفرز هرمونات السعادة اللي بتقلل القلق. 

وما تنساش إن الأكل الصحي ليه دور كبير، لأن الأكلات الدسمة و الكافيين ساعات بيزودوا التوتر بدل ما يخففوه.

ومع الاستمرار هتلاقي إنك قادر تتحكم في التوتر النفسي و تعيش يومك براحة أكتر.

قد يفيدك أيضا: تكلم عن نفسك بالانجليزي (مقابلة عمل)

التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب

فيه شوية حاجات لو عملتها هتفرق معاك جدا

1. التنفس العميق: خد نفس طويل و طلّع ببطء. هتحس إن جسمك بيرتاح.
2. الحركة و الرياضة: حتى لو مش جيم، مجرد مشي في الشارع بيخلي التوتر يقل.
3. النوم الكويس: السهر بيزود القلق النفسي. حاول تنام بدري و تصحى بدري.
4. الكلام مع حد قريب منك: الفضفضة بتشيل نص الحمل.

كيفيه التخلص من التوتر

• ممكن تجرب حاجات بسيطة زي
• تسمع موسيقى هادية
• تشرب مشروب دافي زي البابونج
• تكتب اللي مضايقك في ورقة و ترميها

للتخلص من التوتر والقلق والخوف

لو بتحس بخوف من غير سبب أو قلق اجتماعي، جرب

• تواجه مخاوفك تدريجي: يعني لو بتخاف من الكلام قدام ناس، جرب تبدأ مع صحابك الأول.
• تتعلم تقنيات الاسترخاء: زي التأمل أو اليوجا.
• تقلل الكافيين: القهوة و الشاي الكتير بيزودوا القلق النفسي.

قد يفيدك أيضا: عادات يومية لتطوير الذات

كيفية التخلص من القلق الاجتماعي

كيفيه التخلص من التوتر والضغط العصبي في الشغل

الشغل ساعات بيبقى مصدر التوتر الأكبر، خصوصًا مع المواعيد الضيقة و المسؤوليات الكتير. 

لكن في طرق بسيطة تخليك تتعامل مع الضغط العصبي من غير ما يسيطر عليك. 

جرب إنك تقسّم مهامك لحاجات صغيرة وتنجزها وحدة وحدة، ده بيخلي الحمل أخف. 

كمان خد بريك قصير كل شوية، حتى لو دقايق تشرب حاجة أو تتحرك من مكانك. 

و ما تنساش إن التواصل مع زملاءك مهم، الفضفضة أو حتى الضحك السريع بيكسر جو التوتر. 

ومع الوقت هتلاقي إنك قادر تخلص شغلك بكفاءة من غير ما القلق النفسي يسيطر عليك.

في الآخر، القلق والتوتر والخوف مش نهاية المطاف، هما مجرد مشاعر طبيعية كلنا بنمر بيها. 

لكن الفرق الحقيقي بييجي لما نتعلم إزاي نسيطر عليهم ونعيش حياتنا براحة أكتر. 

ويمكنك متابعه سلسله التطوير الذاتي من منصة المهارات والاعمال